这里是关注饭后多久可以运动锻炼？的问题，今天三恩小编就来给你解答一下
本站小编回答：
一般至少要等饭后半小时才能运动饭后不宜马上审政上运动，因为此时人体处回确卫长老划三直上史良于饱腹状态，大量**流向消端素律化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的**减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。一般至少要等饭后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，**是饭后0.5-1小时运动为宜。在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进费项养掉更行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等。不过晚上运动时间不宜超过9点，如果晚上9点以后还运动，可能会影响睡眠面督持却书置书些于质量。
网友观点：
吃饭时备且停卷护力采成积里间和体育锻炼时间有一定的间隔，不仅关系到锻炼**和质量，更重要的是涉及到保护身体健康。来自人体所需要的营养物质大多来自食物，但食物进入人体后，不能直接被人利用，需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素，然后被人体所利用。因此，消化吸收工作能否正常进行，对人的生长发育和一切生理活动至关重要。而**消化吸收过程高质量、**率的**主要封几因素，是消化系统进行工作时能够获得充分的**供应。因此，为使消化系站路宜哥益湖能坐导统的血流增加，饭后不应立存信球试巴绍即进行运动，以便胃肠等器官能热氢探席道增案而集中大量**，帮助对食沿章蒸盐末刑差样物的消化和吸收。如果室饭后就进行运动，体内**就会相对地集中于肌肉和皮肤的血管，消化系统的供血相对减少，致使消化液分泌减少，消化道蠕动减弱，不利于消化吸收，阻碍人体营养物质的摄取，不利于身体健康和运动。如果饭后进行运动，这时候的胃因食物而充盈，胀满的胃就使横膈膜上顶，这样就会影响呼吸的深度，使呼吸效率下降，不利于锻炼成绩的提高。运动时，胃内的食物会随运动而震荡，会牵扯肠胃被膜而引起运动性腹痛，致使运动能力下降，甚至被迫中断运动。经常在饭后运动，一方面胃肠里的食物因不能及时消化吸收而在胃内发酵酴化，而另一方面胃也因供血不足导致胃液分泌下降，防腐能力下降，长此以往，两者共同引起慢性肠胃病以及消化机能紊乱。因此，饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。同样道理，锻炼结束后也不钢统服究矛证宜立刻进食。因为这时候，循环系统、运动系统、呼吸系统还没有**到相对安静状态，**仍然滞系历国对留在这些系统的组织器官内。科学家研究指出，对中学生而言深，一般饭后半小时才能进行轻微笔层收皮的体育活动，进行教剧烈运动要在饭后1课供护案题内信德式朝宽小时以上。平时缺乏体育锻炼或体弱的同学，饭后间隔还宜长一些。运动结束后，至少间隔30分钟才能进食，大运未动量后则应间隔40分钟。需要提醒同学们的是，进食与运动时间也不能间隔太长，如果吃饭后4～5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖下降，也会影响人体运动能力和锻炼**。stary110
After dinner exercise实际上，我们提倡饭后运动。In fact, it might be advisable to exercise after eating.在她的研究中，大神信妈剧胡协检镇煤雨贝斯证明了随着年龄的增长，饭后腿部**的流量都会逐渐减少，无论是否进行运动。In her research beth confirmed the blunting effect of age on leg blood flow after f棉菜eeding, with and without exercise.如有疑问请继续追问，望采纳，谢谢，您的采纳就是我的力量！
这朋友问减肥是饭前运动好还是饭后运动，这里就不用多说了，还是饭后半小时或1小时运动，开始运动量要小，以后加大，为什么这样减少你的热量和蛋白。这里不了解你的体重，如果体重过重运动是减少很很少的，这里给提两个建议，晚上一定少吃，吃饭半小时后一定运动，少睡觉，这样就一定达到个的减肥理想，也是我秘密。
饭后30分钟运动对减肥更有**。饭后30分钟，恰好火结山是小肠开始对食物进行协确井达五长没走今日分解吸收的时间。因此，在吃完饭销破挥投头练掌滑经还个30分钟后，血糖浓度就会开始上掌那更发费升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。饭后运动推荐一：减肥操选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调转真济架换百析。饭后运动推荐二：散步散步是**舒适，**休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。饭后运动推荐三：慢跑慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散致站依吗步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
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